早起き早寝の大切さ

最新の研究によりますと、約70種類ほどのTリンパ球が存在しているということがわかっています。
がん細胞だけを特異的に攻撃する免疫細胞もあれば、がん細胞以外にも様々な病原体、ウィルスや細菌等を攻撃するような免疫システム、これらがお互いに協調して、がん細胞の芽を摘み取ってくれているということが明らかになってきました。
このTリンパ球は胸腺で教育を受け、しっかりとがん細胞及び全身をパトロールしてくれているわけですけれども、胸腺というのは歳とともに生産能力が落ちてくるだけでなく、加齢性変化がどうしてももあります。
そしてまた睡眠の質とも関係してくるんだという話をこれまでして来ましたが、具体的にはそのためには、早起き早寝をすることが大切ということです。

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夜更かしと不登校の関係

子供の不登校が近年問題になっていますが、世界中の優秀な科学者・医者が研究した結果、一番の原因は夜更かしにあるという結論に達したわけです。それでは夜ふかしとは何なのでしょうか？（この記事は引っ越しました）→原因がわからない不登校は、免疫力を下げる夜ふかしとの関係が大いに疑われます

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真っ暗な環境で寝ることの大切さ

メラトニンというのは実は脳の中の松果体というところで分泌されます。
明かりをつけた状態で、目をつぶって見ていただきたいと思うんですが、明かりが点いているという感覚を察知する能力があるわけです。
それは目をつむっていたとしても、明かりを眼の奥の網膜が感知し、その結果網膜が松果体にその信号を送り、メラトニンの分泌がその瞬間から止まってしまうんです。
つまり私たちは真っ暗の環境で寝るということが大切なんです。
明かりを灯けたまま寝てしまう方、またついテレビを見ながらリビングルームでうとうととしている間に朝まで過ごしてしまうかた、これはメラトニンの分泌がされていないというふうに考えてください。

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免疫力を上げるためになぜ睡眠が大切なのか

健康な人でもですね、実は毎日がん細胞ができてる－実はその数5000個なんです。しかし私たちの体は、その5000個できるがん細胞をしっかりと監視するシステムが備わっています。それを免疫力と言います。その中でも特に重要な免疫細胞のことをTリンパ球、T細胞と言います。

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