セロトニンを分泌させる運動

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは日中に分泌され、夜間、成長ホルモンに変化します。
セロトニンを増やし免疫力を高め、睡眠の質を上げ、体内時計を調整する健康サイクルにつながるにはどのようにセロトニンを増やしたら良いのでしょうか？

この記事は引っ越しました。→免疫力を高めるハッピーホルモンの健康効果

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