体温が低い＝基礎代謝が低い、太りやすい体質、免疫力が低下するなどの問題が生じる。
低体温改善のポイントは正常細胞のミトコンドリアの機能を上げることが重要です。
特に夏に限ったことではないが
体温が低いということは 基礎代謝が低い 太りやすい体質 免疫力が低下し
いろんな病気にかかりやすい 夏風邪にもかかりやすい
便秘や肩こり
低体温という病態に早く向き合い治療することが大切
だと考えます
低体温改善のポイント：
正常細胞 ミトコンドリアの機能を上げる
具体的にはミトコンドリアの数を増やす、
ミトコンドリアの機能の強化
大切に使うこと
ミトコンドリアの数を増やすということは、毎日の運動
男性一日9000歩、 女性は一日7000歩を目標
ミトコンドリアの強化：
睡眠と食材選び
遅くても朝７時までに起床 遅くても23時くらいまでには寝ることによって
ミトコンドリアの機能は確実に強化されます。
食材選び
野菜を中心にタンパク質はできれば豆類や魚類を中心に
肉類も大切だが、鶏肉を中心とした良質なたんぱく質をとる
細胞を大切に使うこと、そのためには食べる食材の量も重要
腹八分目
ある種の飢餓状態にすることによって、体の中の免疫機能、
さまざまな防御機能が働くことが、最新の研究によって明らかになっている。
自身のライフスタイルを見直す
体温自体は３カ月かかりますが正常体温になることを心がけていただきたいと思います。
